Acelerar el metabolismo del cuerpo, es el proceso por el que
los nutrientes de los alimentos se convierten en energía para que el organismo
cumpla sus funciones básicas, es una de las claves que puede ayudarte a adelgazar,
ya que al acrecentar el ritmo del metabolismo las calorías se queman más rápido.
¿Que acelera el metabolismo?
-Té verde: “Mi favorita”
Al tener elementos antioxidantes facilita la combustión de la grasa. Estudios
sobre los beneficios de esta infusión y han descubierto que quienes consumen té
verde adelgazan con mayor rapidez que los demás.
-Desayuno: Comer algo nutritivo en el desayuno hará que tu
metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. Tostada de
tomate con aceite de oliva virgen extra.
-Proteínas: Estas tienden a ser más dificultosas de digerir acelerando el metabolismo, al requerir más
trabajo enzimático.
-Comida picante: Según la universidad de Penn State ha
elaborado un estudio que refleja que las sustancias picante afecta al metabolismo.
Al generar un cambio de temperatura en el cuerpo, aceleran el metabolismo en
pequeños incrementos.
-Cafeína: Este estimulante ayuda aumentar el metabolismo
tres horas después de ser consumido, según un estudio en American FLB Journal of Clinical Nutrition.
-Entrenamiento intenso: Intervalos cortos y fuertes ayudan a
activar el metabolismo. Ganar músculo quema más grasa, ya que el músculo es un
tejido metabólicamente activo y necesita más calorías para conservarse.
¿Qué ralentiza el metabolismo?
-Evita las grasas trans: Todos hemos escuchado lo malas que
son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo
para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan
nuestro metabolismo. Al eliminar las grasas trans de tu dieta, aceleraras tu
metabolismo y bajaras de peso.
-Dietas extremas: El contar calorías o dietas rigurosas
llevan al cuerpo a un estado de debilidad al no ingerir las calorías necesarias.
-No dormir tus horas: Según Hengy Rao, profesor de la Universidad de Pensilvania, dormir poco provoca un cambio en la actividad cerebral que nos lleva a comer dietas menos saludables con más grasas.
-Suplementos alimenticios: Cuidado con estos preparados ya
que en ocasiones no contienen los químicos que dicen tener. La FDA (Food and
Drug Administration, el ente norteamericano que regula la industria), muchos no
están verificados.
-La edad: El metabolismo tiende a cambiar con los años, se
vuelve más lento con el tiempo.
Espero y deseo que le saquéis utilidad a esta información. Os dejo varios enlaces de vídeos relacionados.
