Nuestros riñones son muy importantes para nuestra salud.
Filtran la sangre, producen hormonas, absorben minerales, producen la orina, eliminan toxinas, y neutralizan los
ácidos. Así como uno de los órganos más importantes en su cuerpo, se merecen un
poco de cuidado.
El daño o deterioro constante de los riñones a menudo puede
pasar desapercibido durante años. Como los riñones pueden hacer su trabajo con
un 20% de su capacidad no llegan a producir síntomas. Por lo tanto las
enfermedades renales se nombran como "las enfermedades silenciosas".
Es por eso que tiene tanta importancia cuidar de ellos antes de que sea
demasiado tarde.
Aquí está una lista de 10 hábitos comunes que
sobrecargan los riñones y puede causar
daños graves con el tiempo.
1. No beber suficiente agua
La función más importante de los riñónes es filtrar la sangre y eliminar las
toxinas y materiales de desecho. Cuando no bebemos suficiente agua pura a lo
largo del día, las toxinas y materiales
de desecho comienzan a acumularse y
puede causar graves daños en nuestro organismo.
2. Demasiada sal en su dieta
Nuestro cuerpo necesita sodio o sal para que funcione
correctamente. La mayoría de la gente sin embargo consumen demasiada sal y
puede aumentar la presión arterial y
generar una gran sobrecarga sobre los riñones. Como una buena norma general, se
deben ingerir diariamente no más de 5 gramos de sal.
3. Retrasar frecuentemente la llamada de la naturaleza
Muchos de nosotros ignoramos la necesidad de ir al servicio
a orinar debido a que estamos demasiado ocupados o queremos evitar los baños
públicos. La retención de orina de forma regular aumenta la presión de la orina
y puede conducir a insuficiencia renal, cálculos renales e incontinencia. Así
que escucha a tu cuerpo cuando llama la naturaleza.
4. Deja el Hábito del Azúcar
Los estudios científicos demuestran que las personas que
consumen dos o más bebidas azucaradas al día tienen más probabilidades de tener
proteína en la orina. Tener proteína en la orina es un signo temprano de que
los riñones no están haciendo su trabajo como debieran.
5. Las deficiencias de vitaminas y minerales
Tomar una dieta llena de alimentos integrales limpia, llena de verduras frescas y frutas es
importante para la salud en general y para una buena función renal. Muchas
deficiencias de minerales y vitaminas pueden aumentar el riesgo de cálculos
renales o insuficiencia renal. La vitamina B6 y magnesio, por ejemplo, son muy importante
para reducir la incidencia de cálculos renales. Se estima que un 70 a 80 por
ciento de los europeos no ingiere suficiente magnesio, por lo puede ser
probable tú seas uno de ellos.
6. Exceso de Proteína Animal
Sobre el consumo de proteínas, especialmente la carne roja,
aumenta la carga metabólica en los riñones. Así que más proteínas en la dieta
significa que los riñones tienen que trabajar más y esto puede conducir a daño
renal o disfunción en el tiempo.
Todos hemos oído hablar de lo importante que es conseguir
una buena noche de descanso. La privación crónica del sueño está vinculada a
muchas enfermedades y las enfermedades renales también están en esta lista.
Durante la noche nuestro organismo repara el tejido renal repara dañado, por lo
que hay que dar a nuestro cuerpo el tiempo necesario para sanar y repararse a
sí mismo.
Así como la sal, la cafeína puede aumentar la presión
arterial y suponer una sobrecarga adicional sobre los riñones. Con el tiempo el
consumo excesivo de café puede causar daño a los riñones.
9. Abuso de antiinflamatorios de síntesis
Demasiadas personas toman antiinflamatorios para sus
pequeños dolores y molestias, mientras que hay muchos remedios seguros,
totalmente naturales, disponibles pero que no se utilizan. El uso excesivo o
abuso de antiinflamatorios puede provocar graves daños de hígado y los riñones.
Aunque no hay nada malo en disfrutar de una copa de vino o
tomar una cerveza de vez en cuando, la mayoría de nosotros no se detienen tras
una bebida. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucho estrés
sobre los riñones y el hígado.
Para mantenerse saludable y evitar los problemas renales es
importante ingerir gran cantidad de alimentos frescos y crudos a ser posible y
teniendo en cuenta los diez puntos anteriores los riñones disfrutarán de una
vida saludable y nuestro cuerpo lo agradecerá.
Clínicas Médicas Motril. Fisioterapia Granada. Centro médico Naturalia en España
Dr. Antonio Miguel Martín Almendros
Pediatría , Psiquiatría , Medicina estética , Medicina alternativa , Medicina del deporte
Colegio Oficial de Médicos de Granada. Nº de colegiado: 181809019
Licenciado en Medicina y Cirugía
GRANADA, ESPAÑA
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