Alimentos que debes evitar para
adelgazar
Si
quieres llevar unos hábitos de vida saludables y comenzar a adelgazar desde
este mismo instante, entonces debes de evitar ciertos tipos de alimentos en tu dieta.
Incluso si ahora mismo estás
realizando una dieta estricta, puede que te sea beneficioso ver este video ya
que puedes estar consumiendo sin saberlo algunos alimentos que favorecen la
aparición de la obesidad y la diabetes.
Cuando decides perder peso decides buscar algunos aliados que
te ayuden a sobrellevar la escasa ingesta de calorías. Sin embargo, el
supermercado está lleno de peligros, de falsos amigos, con los que debes tener
cuidado:
Alimentos que debes evitar si
quieres adelgazar
Barritas de fibra.
Aunque la fibra es buena, estas barritas suelen pasarse en su
aporte de fibra, si lo necesitas, mejor, mucho mejor, tomar una pieza de fruta.
Azúcares:
Si queremos adelgazar
debemos evitar los azúcares, el azúcar está presente en muchos alimentos como
galletas, mermeladas, refrescos… incluso en las light.
Grasas hidrogenadas:
Las grasas hidrogenadas son un
tipo de grasas creadas por el ser humano que se usan para el preparado de
productos procesados y postres. También están en alimentos como la margarina,
incluso si es light. Infórmate de los alimentos que contienen grasas
hidrogenadas y evítalos a toda costa.
Comidas precocinadas
Aunque sean congeladas o anuncien su bajo contenido en grasa,
no te fíes: suelen contener azúcares y sodio para preservar su contenido en
perfecto estado. Además, suelen parecer porciones pequeñas (pero con todas las
calorías de un plato completo) y mentalmente te sugestionas y piensas que estás
comiendo de menos. Es mejor pasar de ellas (si puedes).
Fritos:
Aceites como el de oliva son
muy beneficiosos para la salud siempre que se consuman crudos. Cuando
realizamos frituras además de incrementar drásticamente nuestro consumo de
calorías debido a la gran cantidad de aceite empleado, quemamos y
desestabilizamos dicho aceite, formando radicales libres que perjudicaran a
nuestra salud.
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Bebidas alcohólicas:
Este es otro tipo de alimento que debes
evitar.Las bebidas alcohólicas no sólo tienen un gran contenido de azúcares,
sino que también contienen una buena cantidad de alcohol, el cual además de
aportarnos calorías evitará que nuestro cuerpo queme grasas y carbohidratos,
haciéndonos ganar mucho peso.
Entre comidas, picoteos con alto contenido en hidratos de carbono.
No es que los hidratos de carbono como tal sean malos, pero
si te comes una barrita de cereales, o unas galletas o incluso una tortita de
maíz (aunque sean alimentos aparentemente sanos), tu cuerpo los va a convertir
rápidamente en azúcares. Después, vas a producir altos niveles de insulina para
procesarlos inmediatamente y el resultado va a ser un bajo nivel de azúcar de
nuevo y la necesidad de comer más para satisfacer ese hambre repentina.
Zumos o jugos de frutas:
Los zumos de frutas contienen todo tipo de
elementos menos frutas, generalmente estos tienen una gran cantidad de
azúcares, endulzantes, colorantes y conservantes, por lo que no sólo no nos
aportan nada beneficioso a nivel nutricional, sino que nos harán engordan ya
que su contenido en calorías es alto y se consumen muy rápidamente.
Esa pieza de fruta que es tan buena para la salud, que sea a
bocados, nada de en zumo. Sí, el zumo a veces es un perverso enemigo disfrazado
de compañero saludable, imagínate que quieres hacer un vaso de zumo de
naranjas; para ello necesitarás entre 4 y 6 piezas (que son sanas, pero tienen
sus calorías), una cantidad excesiva para consumir de una vez. Además, al
exprimirlas, estas desprenden toda la fructosa, que se convierte en azúcares y
volvemos de nuevo a los altibajos y el hambre posterior y, por último, pero no
menos importante, al consumirlas en zumo y no directamente a bocados te
deshaces de toda esa fibra que tanto bien te hace.
Quesos y lácteos enteros:
Una simple rebanada de queso contiene casi 300
calorías, casi ¼ de las calorías que debe consumir una mujer al día si quiere
adelgazar. Los quesos y lácteos enteros no sólo nos aportan una cantidad
excesivamente alta de calorías lo cual no nos ayudará para nada a adelgazar, sino
que también tienen un alto contenido de grasas saturadas las cuales
incrementarán nuestro colesterol y favorecerán la aparición de enfermedades del
corazón.
Algunas
frutas:
Las frutas son un alimento muy sano y deben
estar incluidas en todo tipo de dieta
saludable para adelgazar, sin embargo hay algunas frutas las cuales
están cargadas azúcares y calorías por lo que debemos evitarlas si queremos
adelgazar, estas frutas son aquellas como las uvas, uvas pasas y plátanos.
